เชื่อหรือไม่ว่า สัปดาห์ที่ 1 และ 2 ของการตั้งครรภ์ เรานับตั้งแต่ตอนที่เรายังไม่ตั้งครรภ์ด้วยซ้ำค่ะ สาเหตุเนื่องมาจากเราไม่สามารถระบุวันปฏิสนธิจริงๆ ได้ ทำให้ต้องนับสิ่งที่เชื่อถือได้มากที่สุด คือ วันแรกที่ประจำเดือนมาครั้งสุดท้าย หรือ LMP (Last Menstrual Period) ในสัปดาห์ที่ 1 และ 2 ของการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่ร่างกายเตรียมพร้อม ไข่ตก ได้รับการปฏิสนธิ และฝังตัวในสัปดาห์ที่ 3 ค่ะ

Highlights

• จดและติดตามรอบเดือน ติดตามหาวันไข่ตก
• เริ่มทานวิตามินบำรุง โดยเฉพาะ Folic acid 400-800 ไมโครกรัม และโคลีน
• สามารถทาน Love Protein สูตรชาไทย Chocolate หรือ Strawberry Yogurt ได้ตั้งแต่สัปดาห์นี้ เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกายก่อนการตั้งครรภ์

เตรียมความพร้อมของไข่และมดลูก

    ถ้าแม่ๆ ท่านไหนเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์มาดีแล้ว เดือนนี้ ไข่ของคุณแม่น่าจะเป็นไข่ทองคำและผนังมดลูกน่าจะเป็นบ้านที่น่าอยู่ของลูกได้ค่ะ โดยในช่วงสัปดาห์แรก ฮอร์โมน Estrogen จะกระตุ้นให้ไข่มีการเจริญเติบโต ในช่วงนี้คุณแม่ควรปรับสมดุลของ Estrogen ให้ดี สิ่งที่ควรเลี่ยงคือ
• BPA (Bisphenol A) และ Phthalates ที่พบได้บ่อยในพลาสติกหรือน้ำหอม
• การทำเล็บและการทำสีผม
• ยาสมุนไพรที่มีฮอร์โมน Estrogen

    ร่างกายคุณแม่จะเริ่มกระตุ้นความหนาของมดลูกหลังประจำเดือนหมด การออกกำลังกายเบาๆ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการลดความเครียดจะช่วยได้มากค่ะ

ติดตามหาวันไข่ตก

   โดยปกติแล้ว ไข่จะตกในช่วงกึ่งกลางของรอบเดือน แต่อาจมีการคลาดเคลื่อนได้เรื่อยๆ ดังนั้น สามารถเพิ่มโอกาสวางแผนทำการบ้านเพื่อเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
• คำนวณจากรอบเดือน เหมาะกับคนที่ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ โดยสูตรการคำนวณคือ
 วันไข่ตก = รอบเดือน-14
• ใช้แผ่นตรวจไข่ตก (อ่านเรื่องแผ่นตรวจไข่ตก)
• ใช้การดูมูกไข่ตก (อ่านเรื่องมูกไข่ตก)
• ใช้การตรวจอุณหภูมิการขณะพัก (อ่านเรื่องอุณหภูมิกายขณะพัก)

     โดยให้เริ่มทำการบ้านก่อนวันไข่ตกที่คำนวณได้ 2-3 วัน หรือวันที่ LH test positive หรือวันที่เจอมูกไข่ตก ก็จะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ค่ะ

เกร็ดน่ารู้สัปดาห์นี้

1. ทานวิตามินที่มีกรดโฟลิกบำรุงช่วงก่อนหรือระหว่างตั้งครรภ์ กรดโฟลิกจำเป็นต่อการสร้างระบบประสาทและสมอง ดังนั้นคุณแม่ควรทานกรดโฟลิกให้เพียงพอ โดยขนาดที่แนะนำคือ 400-800 ไมโครกรัม เพื่อป้องกันความผิดปกติของทารก เช่น กะโหลกไม่ปิด หลอดประสาทไม่ปิด นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็น ยกตัวอย่างเช่น วิตามิน B6, วิตามิน B12, Choline และธาตุเหล็ก (Iron) ดังนั้นจึงแนะนำให้คุณแม่ทานวิตามินรวมจะดีที่สุดค่ะ คุณแม่สามารถทาน Love Protein สูตรชาไทยบำรุงได้ตั้งแต่ช่วงก่อนตั้งครรภ์จนถึงหลังคลอดเลยค่ะ เพราะสูตรนี้มีวิตามินรวมสูงถึง 21 ชนิด พร้อมสารสกัดจากสาหร่ายทะเล พรีเมียมมากๆ ค่ะ
2. วางแผนทำการบ้านในช่วงที่มีโอกาสสูง คุณแม่สามารถเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้ด้วยการทำการบ้านในช่วงก่อนไข่ตก 2 วัน ไปจนถึงวันไข่ตก เนื่องจากเป็นช่วงที่จะมีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุดค่ะ
3. ดูแลสุขภาพโดยรวม เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
4. หลีกเลี่ยงสารเคมี หรือสิ่งที่เป็นมลพิษต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อคุณภาพของไข่

แม้ว่าสัปดาห์นี้คุณแม่จะยังไม่ตั้งครรภ์ แต่แนะนำให้คุณแม่ดูแลสุขภาพเสมือนตั้งท้องไปแล้วก่อน ก็จะดีต่อร่างกายมากที่สุดค่ะ
 

แล้วมาติดตามกันต่อในสัปดาห์ต่อไปนะคะ

รักในฉบับแม่