สัปดาห์ที่ 16 เข้าสู่เดือนที่ 4 อย่างเป็นทางการแล้วนะคะ ตอนนี้ท้องของคุณแม่จะเริ่มชัดเจนมากขึ้น ท่านไหนยังไม่ได้ช็อปปิงชุดคลุมท้อง อาจได้เวลาช็อปแล้วนะคะ สัปดาห์นี้จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง เดี๋ยวไปติดตามกันค่ะแม่ๆ

Highlights

• สัปดาห์นี้ลูกเริ่ม sensitive ต่อแสง อาจเริ่มตอบสนองต่อแสงได้ แม้ว่าจะยังหลับตาอยู่ก็ตาม
• สัปดาห์นี้ ลูกจะเริ่มชอบดูดนิ้ว และอาจจะเริ่มทำต่อเนื่องตั้งแต่สัปดาห์นี้ไปค่ะ
• ในกลุ่มคุณแม่ที่มีความเสี่ยง คุณหมออาจนัดทำการเจาะน้ำคล่ำ หรือ Amniocentesis ในช่วงสัปดาห์ที่ 15-20 ค่ะ
• ตอนนี้หัวใจของลูกแข็งแรงมาก และเริ่มทำงานบีบเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายแล้วค่ะ

สัปดาห์นี้ลูกเป็นอย่างไร?

ตอนนี้ลูกน้อยมีขนาด 4.5-5.5 นิ้ว หรือขนาดเท่าผลอะโวคาโดค่ะ ในไตรมาสที่ 2 ลูกมีพัฒนาการทางด้านร่างกายอย่างรวดเร็ว

• กล้ามเนื้อด้านหลังของลูกแข็งแรงมากขึ้น เริ่มมีการยืดลำตัว ขยับต้นคอได้ ขยับแขนขาได้มากขึ้น คุณแม่บางท่านอาจรู้สึกถึงการขยับของลูกได้มากขึ้นแล้ว
  
• การมองเห็นของลูกเริ่มรับแสงได้แล้วนะคะ สัปดาห์นี้ลูกอาจสามารถกรอกตาไปมาตามแสงที่ผ่านทางหน้าท้องของแม่ค่ะ
  
• ตอนนี้การได้ยินของลูกก็พัฒนามากขึ้น แต่การได้ยินของลูกจะเริ่มชัดเจนในสัปดาห์ที่ 18 ค่ะ

อาการของคุณแม่ในสัปดาห์ที่ 16

ในสัปดาห์นี้คุณหมออาจจะนัดคุณแม่ไปฝากท้องเพื่อติดตามอาการค่ะ อาจมีการตรวจปัสสาวะและทำอัลตราซาวนด์ติดตามลูกน้อย คุณแม่ท่านไหนที่มีความเสี่ยง คุณหมออาจจะนัดเจาะน้ำคล่ำ หรือ Amniocentesis เพื่อดูว่าลูกน้อยมีความผิดปกติหรือไม่ค่ะ ยังไงก็ขอให้คุณแม่สุขภาพแข็งแรงนะคะ

สัปดาห์นี้ หน้าท้องของคุณแม่จะโตชัดขึ้น แนะนำให้ใส่เสื้อผ้าที่สบายๆ ไม่รัดหน้าท้องค่ะ หน้าท้องที่โตขึ้น อาจส่งผลให้คุณแม่มีอาการปวดหลัง หรือปวดร้าวแถวอุ้งเชิงกรานได้ การยืดเส่นยืดสายเป็นประจำ รวมถึงการออกกำลังแบบยืดเหยียด ก็สามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ค่ะ

ในสัปดาห์นี้ คุณแม่อาจมีเส้นเลือดขอดได้ง่ายมากขึ้น จากการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก รวมถึงปริมาณน้ำในร่างกายที่มากขึ้น การไหลกลับของเลือดดำจากขาลดลงเนื่องจากมดลูกที่โตขึ้น ทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ง่าย การยกขาสูง หรือใช้ถุงน่องบีบรัดในช่วงตั้งครรภ์ ก็สามารถช่วยลดอาการนี้ได้ค่ะ

เกร็ดน่ารู้สัปดาห์นี้

• ออกกำลังกายแบบยืดเหยียดบ่อยๆ จะช่วยลดอาการปวดตามกล้ามเนื้อได้
  
• เสริมคอลลาเจน 3-5 กรัมต่อวัน เนื่องจากในช่วงหน้าท้องขยาย อุ้งเชิงกรานขยาย จำเป็นต้องใช้คอลลาเจน แนะนำให้เลือกคอลลาเจนที่ปลอดภัยค่ะ
  
• เสริมโปรตีนให้เพียงพอ เลือกเน้นโปรตีนพืช เนื่องจากย่อยง่ายกว่า ลดอาการกรดไหลย้อน และลดสารก่ออักเสบ ที่มักพบได้บ่อยในเนื้อแดง
  
• เสริมอาการโคลีนสูง DHA สูงเพื่อบำรุงลูกน้อยอย่างต่อเนื่อง
  
• เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย รวมถึงชุดชั้นใน เนื่องจากหน้าอกที่ขยายมากขึ้น คุณแม่อาจต้องเปลี่ยนขนาดของชุดชั้นในได้ค่ะ

สัปดาห์ที่ 16 ผ่านพ้นไปแล้ว เป็นการสิ้นสุดเดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์แล้วนะคะ คุณแม่กำลังจะก้าวเข้าสู่เดือนที่ 5 ของการตั้งครรภ์แล้วค่ะ เดี๋ยวมาติดตามกันต่อในสัปดาห์ที่ 17 นะคะ ขอให้คุณแม่สุขภาพแข็งแรงค่ะ

รักในฉบับแม่