สัปดาห์นี้ลูกของคุณแม่มีการเชื่อมต่อของระบบประสาท ทำให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้น ดังนั้นคุณแม่ส่วนมากจะรู้สึกถึงการดิ้นของลูกแล้วค่ะ แม้ว่าลูกจะยังไม่คลอดออกมา แต่สิ่งที่จะเป็นการบ่งบอกความเป็นแม่ได้ชัดเจนอีกอย่างคือ เส้นดำกลางหน้าท้องและรอยแตกลาย ที่อาจเริ่มพบได้มากขึ้นในช่วงสัปดาห์นี้ค่ะ

Highlights

• โดยส่วนใหญ่แม่จะรู้สึกถึงลูกดิ้นได้แล้วในสัปดาห์นี้
• ลูกจะชอบกลืนน้ำคล่ำมากๆ เป็นการฝึกการกลืนของลูกค่ะ
• ตุ่มรับรสของลูกได้เริ่มทำงาน ทำให้ลูกอาจรับรู้รสชาติอาการที่คุณแม่ทาน ผ่านการกลืนน้ำคล่ำค่ะ
• สัปดาห์นี้ไขกระดูกของลูกได้สร้างเม็ดเลือดแดง ที่จะช่วยขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายลูกน้อยค่ะ

สัปดาห์นี้ลูกเป็นอย่างไร?

ตอนนี้ลูกมีขนาดเท่าผลกล้วยหอมเลยค่ะ ความยาวประมาณ 10 นิ้วเลยทีเดียว ในสัปดาห์นี้ลูกมีพัฒนาการด้านต่างๆ ที่มากขึ้นหลายด้านเลยค่ะ

• การสื่อสารของระบบประสาท ทำให้ลูกมีการเคลื่อนไหวไปมาอย่างเป็นรูปแบบมากขึ้น มีการเตะ การยืดเหยียด ด้วยกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรงมากขึ้น ทำให้คุณแม่อาจรับรู้การเคลื่อนไหวของลูกในท้องได้ไม่ยาก
• สัปดาห์นี้ลูกจะเริ่มรับรู้รสชาติอาหารต่างๆ ผ่านทางน้ำคล่ำแล้วนะคะ เนื่องจากต่อมรับรสที่ลิ้นของลูกได้เริ่มทำงานแล้ว นอกจากนี้เค้าได้ฝึกกลืนน้ำคล่ำบ่อยขึ้น เพื่อฝึกระบบทางเดินอาหาร ทำให้ลูกสามารถที่จะรับรู้รสชาติอาหารต่างๆ ผ่านการกลืนน้ำคล่ำค่ะ รสชาติของน้ำคล่ำจะเปลี่ยนไปในแต่ละวันขึ้นกับอาหารที่แม่ทาน มีการศึกษาพบว่า หลังคลอด ลูกจะสามารถทานอาหารที่แม่ทานบ่อยๆ ในช่วงตั้งครรภ์ได้ง่ายกว่า ดังนั้น ถ้าอยากให้ลูกทานผัก แนะนำให้แม่เริ่มทานตอนนี้เลยนะคะ
• นอกจากประสาทการรับรสแล้ว ตอนนี้ลูกเริ่มได้ยินเสียงสิ่งแวดล้อมในท้องแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเสียงหัวใจของแม่ เสียงน้ำคล่ำ เสียงการบีบตัวของลำไส้ แต่ในช่วงนี้ลูกจะยังไม่ได้ยินเสียงภายนอกชักเท่าไหร่ จะเริ่มไปได้ยินชัดมากขึ้นที่ 28 สัปดาห์ขึ้นไปค่ะ

อาการของคุณแม่ในสัปดาห์ที่ 21

ท้องของคุณแม่จะโตมากขึ้นในสัปดาห์นี้ อาจทำให้มีอาการคันที่หน้าท้อง และอาจมีท้องแตกลายได้ โดยรอยแตกลายสามารถพบได้หลายจุด เช่น หน้าท้อง ต้นขา ก้น หรือ หน้าอก ซึ่งพบว่า ประมาณ 50% ของแม่ตั้งครรภ์ สามารถเกิดรอยแตกลายได้ โดยเฉพาะคนที่มีประวัติคนในครอบครัวมีท้องแตกลาย

สาเหตุของการเกิดท้องแตกลาย เกิดจากการขยายขนาดของผิวด้านนอกที่เร็วทำให้ คอลลาเจนใต้ผิวเกิดการฉีดขาด ทำให้เห็นเป็นรอยแตกลาย ซึ่งรอยนั้นอาจมีสีแดง ม่วง หรือน้ำตาลก็ได้

การป้องกันรอยแตกลายทำได้โดย

• ควบคุมน้ำหนักให้ขึ้นตามเกณฑ์ ไม่ให้น้ำหนักขึ้นเร็วจนเกินไป
• ใช้ครีมบำรุงลดรอยแตกลาย ทาสม่ำเสมอ ให้ผิวชุ่มชื่น
  
• เพิ่มอาหารกลุ่มคอลลาเจน fish oil โปรตีน เพื่อช่วยในการสร้างผนังเซลล์
  
• ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ผิวชุ่มชื่น อาการแตกลายลดลง

เกร็ดน่ารู้สัปดาห์นี้

• เพิ่มอาหารบำรุงเม็ดเลือด เช่น ไข่แดง เครื่องใน ผักใบเขียว หรือทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กสูง
  
• ยกขาสูง เพื่อลดอาการเท้าบวม ขาบวม
  
• เดินออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  
• ทานอาหารโปรตีนสูงอย่างต่อเนื่อง
  
• จดสิ่งที่ต้องทำ เนื่องจากในช่วงนี้คุณแม่จะมีอาการลืมได้ง่ายมาก
  
• ทาครีมบำรุงผิว เพื่อลดอาการแตกลายอย่างต่อเนื่อง

สัปดาห์ที่ 21 กำลังจะผ่านไปแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปติดตาม การเดินทางในสัปดาห์ที่ 22 กันค่ะ ขอให้คุณแม่และน้องมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

รักในฉบับแม่