ยินดีต้อนรับคุณแม่เข้าสู่ไตรมาสที่ 3 หรือไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์แล้วค่ะ อีกไม่นานคุณแม่จะได้เจอเจ้าตัวเล็กแล้วนะคะ สัปดาห์นี้มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง ไปติดตามกันค่ะ

Highlights

• สมองของลูกจะพัฒนายิ่งกว่าเดิมในไตรมาสนี้ค่ะ
  
• ระบบสัมผัสต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การได้กลิ่น รสชาติ สัมผัส การได้ยิน และการมองเห็นของลูกจะพัฒนามากขึ้นกว่าเดิมมากค่ะ
  
• ลูกเริ่มมีการฝัน เนื่องจากจะมี REM sleep แล้วในสัปดาห์นี้ค่ะ
  
• ลูกจะชอบทำหน้าตาทะเล้นๆ มากขึ้นค่ะ
  

สัปดาห์นี้ลูกเป็นอย่างไร?

สัปดาห์นี้ลูกมีขนาดยาวประมาณ 15 นิ้ว ขนาดเท่า มะเขือม่วง เลยค่ะ นอกจากตัวจะใหญ่มากขึ้นแล้ว พัฒนาการอื่นๆ ของเค้าก็ดีขึ้นเช่นกันค่ะ

• สมอง: การพัฒนาสมองในไตรมาสนี้สำคัญมากๆ สมองของลูกจะพัฒนาอย่างรวดเร็ว จนโตขึ้นเป็น 3 เท่าจากก่อนหน้านี้ นอกจากปริมาตรจะมากขึ้น รอยหยักของสมองของมีมากขึ้นเช่นกัน ไตรมาสนี้จึงควรเสริม DHA และโคลีนอย่างต่อเนื่องค่ะ
• ฝัน: สัปดาห์นี้ลูกอาจเริ่มฝันถึงคุณแม่แล้วนะคะ เนื่องจากลูกจะมี REM sleep แล้ว ซึ่งเป็น stage ที่อาจเกิดการฝันได้คะ
• ท่าของลูก: ในสัปดาห์นี้เด็กบางคนจะเริ่มกลับหัว เอาหัวเข้าไปอยู่ในอุ้งเชิงกรานแล้วนะคะ แต่บางคนเค้าก็ไม่รีบ รอติดตามได้อีกนิดนึงค่ะ
  

อาการของคุณแม่ในสัปดาห์ที่ 28

ไตรมาสที่ 3 ไม่ง่ายเลยสำหรับคุณแม่นะคะ การที่ท้องโตขึ้น ลูกตัวโตขึ้น ทำให้การเคลื่อนไหวต่างๆ ไม่สบายเหมือน 2 ไตรมาสแรก นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ ที่คุณแม่จะเริ่มพบได้ในไตรมาสนี้ เช่น

Siatica pain

เมื่อลูกเริ่มกลับหัว เค้าอาจจะไปกดเส้นประสาทที่เรียก Siatic nerve ที่อยู่ทางด้านหลัง ทำให้แม่อาจมีอาการปวดได้ เราจะเรียกว่า Siatica pain เป็นอาการปวดจี๊ด (Shape, Shooting pain) ร้าวจากสะโพกไปที่ขา ซึ่งอาการอาจเป็นสักพัก จนกว่าลูกจะเปลี่ยนตำแหน่งของตัวเอง หากอาการเป็นมาก การยืดเส้นและใช้แผ่นร้อนประคบก็อาจพอช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ

Braxton Hick contraction

Braxton Hick contraction เป็นขั้นตอนที่ร่างกายคุณแม่เตรียมมดลูกและปากมดลูกไว้สำหรับการคลอด จริงๆ คุณแม่บางท่านอาจรู้สึกมาก่อนหน้านี้ แต่ตอนนี้จะเริ่มชัดเจนขึ้น เราอาจจะเรียกว่า "อาการเจ็บครรภ์หลอก" ก็ได้ ซึ่งเป็นอาการเกร็งตัวของมดลูกในช่วงสั้นๆ ไม่เป็น pattern อาจหายไปเองจากการเปลี่ยนท่า มักถูกกระตุ้นจากภาวะขาดน้ำ หรือ กิจกรรมบางชนิด ซึ่งไม่ได้มีอะไรน่ากังวล

แต่ถ้าการเจ็บท้องเป็นนานขึ้น บ่อยขึ้น และเริ่มมี pattern อาจต้องระวังว่าเป็นการเจ็บครรภ์จริง ควรรีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุดค่ะ

เกร็ดน่ารู้สัปดาห์นี้

ไตรมาสนี้คุณหมออาจจะนัดคุณแม่ติดตามอาการถี่ขึ้นเป็น 2 สัปดาห์ครั้งนะคะ เนื่องจากอาการของคุณแม่อาจมีการเปลี่ยนแปลงได้บ่อยๆ สิ่งที่อยากแนะนำคุณแม่ในสัปดาห์นี้คือ

• น้ำหนักคุณแม่จะเพิ่มเร็วในไตรมาสนี้ ระวังเรื่องอาหารการกินค่ะ เน้นโปรตีน ผัก พืชต่างๆ นะคะ คุณแม่ควรควบคุมไม่ให้น้ำหนักขึ้นเกิน 0.5 kg ต่อสัปดาห์ค่ะ
  
• เพิ่มอาหารที่มี DHA สูง ไตรมาสนี้ ควรเสริม DHA 500 mg ต่อวันค่ะ
  
• เพิ่มอาหารที่มีโคลีนสูง แม่ควรได้ 450-550 mg ต่อวันในไตรมาสนี้ค่ะ
  
• เพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง อาจจำเป็นต้องทานเป็นวิตามินเสริม ถ้าคุณแม่มีความเสี่ยงในเรื่องซีดค่ะ
  
• สัปดาห์นี้คุณแม่ที่ครรภ์เสี่ยงอาจเริ่มนับลูกดิ้นได้ค่ะ แต่ถ้าไม่มีความเสี่ยง สามารถเริ่มนับตอน 34 สัปดาห์ได้ค่ะ
  
• คุณแม่อาจเริ่มหาข้อมูลเพื่อเตรียมห้องให้เจ้าตัวเล็กแล้วนะคะ

ผ่านไปแล้ว 28 สัปดาห์ สัปดาห์นี้คุณแม่อาการเป็นยังไงบ้าง มาเล่าให้หมอหน่อยฟังบ้างนะคะ แล้วมาติดตามกันใหม่ในสัปดาห์ที่ 29 ค่ะ

รักในฉบับแม่